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Supere la ansiedad al hablar públicamente con estos consejos | 
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| El miedo a hablar en público puede ser un obstáculo para alcanzar el potencial de su carrera o para tener éxito en una entrevista de trabajo. Se trata de una de las fobias más comunes. Pero con un poco de práctica, relajación y los pasos correctos, puede sobreponerse a la ansiedad de hablar en público.
- Al practicar: practique en voz alta con amigos, familiares o compañeros de trabajo. Practique con los equipos que utilizará. Trabaje en la respiración, postura y tono de voz. Utilice un cronómetro. Acostúmbrese a su miedo, visualizando todo aquello que le cause ansiedad.
- Antes de hablar: haga ejercicios de relajación. Haga ejercicios, camine un rato para calmar sus nervios. Deshágase de pensamientos negativos. Coma bien, pero no coma forzado si no tiene hambre. Evite la cafeÃna y el azúcar. Llegue lo más temprano posible y practique en el sitio. Haga ejercicios vocales para “calentar†su voz. VisualÃcese presentando exitosamente, con seguridad y a buen volumen.
- Mientras habla: comience con fuerza, alto y confiado. Piense en su audiencia como si fueran sus amigos. SonrÃa y sea lo más natural posible. Relájese y respire hondo. No tenga miedo de hacer pausas. Muévase un poco para evitar temblar. Concéntrese en el tema en cuestión, no en sus ansiedades. Si se equivoca, no pida disculpas, continúe hablando (muchos seguramente ni lo notaron).
- Después de hablar: reconozca los aspectos positivos, aunque sienta que fue una mala experiencia. No reflexione sobre lo malo – esto puede empeorar su miedo. Si cometió algún error, relájese y recuerde que todos lo hacemos. Practique más.
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Este es el resumen del artículo "Supere la ansiedad al hablar públicamente con estos consejos" publicado en Diciembre 2013 en la revista Brazen Careerist.
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