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9 consejos alimenticios para sentirse mejor en el trabajo



Revista: Inc
Tema: Desarrollo personal
Fecha:
Comer bien no solo es bueno para el cuerpo. También nos ayuda a ser más felices en la oficina. A continuación, algunos consejos:

1. Comer las calorías, no bebérselas. Según ciertos estudios, una botella de vino a la semana es igual a aproximadamente 10 libras al año. Y si a esto le agregamos dos vasos de leche y un vaso de jugo de naranja al día, estamos hablando de 40 libras al año. No hay nada como el agua para calmar la sed.

2. Elegir productos integrales. Los panes integrales, (incluso la masa de pizza) tienen más nutrientes y nos hacen sentir más llenos durante más tiempo.

3. Combinar el desayuno y el almuerzo. El consumo de una comida saludable de buen tamaño alrededor de las 11 am cada día nos satisface hasta la hora de cenar.

4. Al comer en las fiestas, utilice platos pequeños. Se sorprenderá de cómo este pequeño consejo le evitará comer más cuando ya no tiene hambre.

5. Preparar la comida de la semana. Por ejemplo, podemos hacer una olla grande con una sopa saludable o una gran lasaña para comer sano durante toda la semana.

6. No lo meta en el carrito. Resista poner comida poco saludable en su carrito de compras solo porque ya se le acabó.

7. No comer después de cierta hora por la noche. Cuando comemos tarde en la noche, nuestro metabolismo sigue funcionando. Así que le estamos diciendo al cuerpo: "Aquí hay un poco de combustible para seguir adelante". Mientras dormimos, nuestro metabolismo sigue trabajando. Esto significa que al despertar, tenemos hambre y cualquier alimento que consumamos se almacenará como grasa.

8. Visualizar el éxito. Debemos cerrar los ojos un minuto al día para visualizar lo bien que estamos comiendo, lo bien que nos vemos y lo bien que nos sentimos. Esto cambia nuestra manera de pensar. Ya no es una tarea sino algo que nos hace sentir bien.

9. Leer la etiqueta. Al leer las etiquetas, revise el contenido de fibra y grasa por porción. A veces los alimentos que nos parecen más saludables resultan ser los peores.




Este es el resumen del artículo "9 consejos alimenticios para sentirse mejor en el trabajo" publicado en en la revista Inc.

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