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7 señales que que estamos |
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| 7 señales de que estamos "quemados" –y qué hacer al respecto:
1. Usted ve los fines de semana y las vacaciones como un descanso. Si usted espera las vacaciones porque no desea hacer nada sino tan sĂłlo estar en un perĂodo de estado vegetativo… usted está “quemado”. El tiempo libre deberĂa ser divertido, de aventura, estimulante –todos tenemos quehaceres, pero si todo lo que piensa es en sentarse en el sofá y escaparse de la tortura, usted necesita realizar cambios. ÂżQuĂ© hacer? Planifique algo. No importa lo que sea; sĂłlo asegĂşrese de que sea algo activo. Vaya a caminar. De un paseo. Vaya a una obra teatral o vea una pelĂcula. QuĂ©dese en algĂşn lugar de la noche a la mañana. Haga algo –haga cualquier cosa– que usted normalmente no realice. No se preocupe por los asuntos hogareños. Luego intente planificar (sĂ, planificar) al menos una cosa que usted hará cada dĂa sĂłlo para usted mismo. Cada dĂa es el mismo cuando usted no tiene nada que esperar. La monotonĂa es la madre del agotamiento mental.
2. Usted sale del trabajo pensando que “esto es todo lo que puedo aguantar por hoy”. Todos tenemos que ir a casa en algĂşn momento (incluso si el tĂ©rmino “casa” significa subir un montĂłn de escaleras). Pero el cĂłmo usted se va a casa significa todo: si se va porque usted ha alcanzado su lĂmite, entonces permite demasiados dolores de cabeza, problemas y que ocurran crisis de manera diaria –o usted se ha alejado del trabajo que deseaba hacer cuando tomĂł el empleo o comenzĂł la empresa. ÂżQuĂ© hacer? Guárdese para sĂ mismo algo divertido y realĂcelo antes de abandonar el puesto de trabajo. Si usted maneja un negocio, escoja algo gratificante: revisar recibos diarios, verificar a fondo el feedback en lĂnea (ojalá que haya uno positivo), charle brevemente con los empleados, planifique su prĂłxima jugada… Salga siempre con una nota positiva. Nunca guarde para sĂ mismo los asuntos difĂciles para lo Ăşltimo; la manera de salir del trabajo nos prepara para el prĂłximo dĂa.
3. Cuando usted se encuentra en casa está pensando acerca del trabajo –pero no de buena manera. Todos nos llevamos el trabajo a casa, aunque sĂłlo sea en nuestras mentes. ÂżEn quĂ© piensa? ÂżPiensa en que algo podrĂa salir mal? ÂżEstá enfrascado en los conflictos interpersonales o en la falta de oportunidad? Algunos aspectos del trabajo son divertidos; la clave es pensar en ellos. ÂżQuĂ© hacer? No espere a que nadie le ayude a encontrar la diversiĂłn en lo que usted realiza (usted realmente esperará demasiado). Piense en algo que desee hacer de forma diferente: un nuevo proyecto, una nueva ramificaciĂłn en su organigrama– lo que sea. Cuando piense en el trabajo oblĂguese a sĂ mismo a pensar en lo que desea hacer en vez de en lo que tiene que hacer.
4. El telĂ©fono ya no es su amigo. Un telĂ©fono que repica deberĂa sonar como una oportunidad: para realizar una venta, para ayudar a alguien en necesidad, resolver un problema, convertir algo positivo en negativo… pero no si se está “quemado”. Entonces un telĂ©fono que repica (o una alerta de correo electrĂłnico) suena como la fatĂdica mĂşsica del film TiburĂłn antes de que el escualo aparezca. ÂżQuĂ© hacer? Coloque un trozo de cinta adhesiva sobre el identificador de llamadas, haga lo que sea para evitar que las llamadas caigan en el correo de voz… En pocas palabras, conteste el telĂ©fono. Incluso si lo ha arruinado todo, ninguna llamada es tan mala como se la imaginaba. Contestar el telĂ©fono le permite convertir una situaciĂłn mala en algo más positivo. Si llega a contestar o no, el problema todavĂa existe hasta que se enfrente a Ă©l. MantĂ©ngase trabajando y con el tiempo casi todas las llamadas que reciba serán positivas.
5. Usted contrata o asciende prácticamente a todo el mundo. Contratar o ascender a un empleado deberĂa ser algo tan emocionante para usted como lo es para ellos. PiĂ©nselo: usted obtiene nuevas habilidades y experiencia de otros. Excelente, Âżverdad? No lo es si se está “quemado”; entonces usted ve a cada nuevo empleado como a cualquiera que podrĂa realizar el trabajo y a cada ascenso como una vacante abierta llena. ÂżQuĂ© hacer? Luego de seleccionar al mejor candidato, tĂłmese unos minutos para reflexionar acerca de por quĂ© lo escogiĂł. PrĂ©steles una particular atenciĂłn a las habilidades o comportamientos que los colocaron en la cima –eso es lo primero que deberĂa atrapar. Si un empleado es un programador sobresaliente, pĂłngalo a trabajar de inmediato en la nueva aplicaciĂłn que necesita. Usted los contratĂł o ascendiĂł por una razĂłn; ¡Deles rienda suelta! Su empresa gana y tambiĂ©n su actitud. Y hablando de ganar…
6. Usted ha dejado de pensar acerca de ganar. AdmĂtalo. Todos intentamos ganar. Todos queremos tener Ă©xito, ser ascendidos, construir una empresa más grande… todos somos competitivos de alguna manera. Si usted ha dejado de pensar acerca del siguiente nivel entonces mentalmente se encuentra atrapado en la rutina –y su carrera tambiĂ©n. ÂżQuĂ© hacer? DĂ© un paso atrás y piense acerca de lo que una vez quiso lograr. ÂżEsos objetivos todavĂa son reales? Si no, cree nuevas metas y objetivos. Si de verdad no existe la forma de ir en ascenso en su actual empresa o profesiĂłn es probable que sea tiempo de seguir adelante, por muy doloroso que esto sea.
7. Usted piensa que todo el mundo la tiene fácil. La perspectiva es la primera baja del agotamiento mental. Pierda la perspectiva y usted piensa que las personas y empresas a su alrededor obtienen todas las oportunidades. En el fondo, usted sabe que no es verdad, pero usted se encierra en la “tierra del pobre de mĂ” debido a que aceptar que los demás la tienen tambiĂ©n difĂcil –aunque de alguna forma están teniendo Ă©xito– significa que el problema es usted. ÂżQuĂ© hacer? Acepte que el problema es usted –no de una manera depresiva sino liberadora. Esto instantáneamente le dará el control para encontrar una soluciĂłn (cuando se culpa a los demás, ÂżquĂ© puede hacer usted?). Todo el mundo la tiene difĂcil. Todo el mundo lucha. Todo el mundo es impactado por las fuerzas que están fuera de su control. No hay problema: ÂżQuĂ© hará al respecto? Nadie la tiene fácil, pero a las personas que aceptan la responsabilidad de su futuro se les hace más fácil que aquellos que no lo hacen. Usted está al mando –y eso es algo bueno.
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Este es el resumen del artículo "7 señales que que estamos " publicado en Octubre 03, 2011 en la revista BNET.
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